Gesundheit & Prävention im Einklang mit sich und der Natur

Erkenne die Hektik des Alltags an!

Fühlst du dich oft gestresst, müde oder überfordert? Ich zeige dir, wie du bewusst Pausen einlegst, deine Batterien wieder auflädst und nachhaltig entspannt bleibst. Ein gesunder Lebensstil ist eine wunderbare Reise.

Ich begleite dich dabei, mit Gelassenheit und Urvertrauen auf deine Gesundheit zu achten.

Waldbaden & Achtsamkeit für deine Gesundheit

Stressabbau durch die Heilkraft der Natur

Progressive Muskelrelaxation

PMR ist eine simple, aber sehr effektive Entspannungstechnik. Du lernst, bestimmte Muskelgruppen bewusst anzuspannen und anschließend wieder zu entspannen. Durch diesen Wechsel von Anspannung und Entspannung spürst du den Unterschied sehr deutlich. Mit etwas Übung kannst du so gezielt körperliche Spannungen lösen, Stress abbauen und schneller zur Ruhe kommen. Es ist ein praktisches Werkzeug, das du überall nutzen kannst – egal, ob in einer kurzen Pause im Büro oder abends auf dem Sofa.

Autogenes Training

Beim Autogenen Training versetzt du dich selbst durch autosuggestive Formeln in einen tiefen Entspannungszustand. Du nutzt Sätze wie „Mein rechter Arm ist ganz schwer“ oder „Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig“, um deinem Körper zu signalisieren, dass er sich entspannen soll. Es ist eine mentale Reise, die Ruhe, Wärme und Schwere in deinem Körper erzeugt. Mit regelmäßigem Üben hilft dir Autogenes Training, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Energiekörperarbeit

Die Energiekörperarbeit befasst sich mit den feinstofflichen Energien in und um deinen Körper. Es geht darum, deine Aura, Chakren und Meridiane bewusst wahrzunehmen und zu reinigen. Wenn du dich müde, blockiert oder emotional überfordert fühlst, kann das ein Zeichen für einen gestörten Energiefluss sein. Durch gezielte Übungen und Berührung lernst du, deine Energiezentren zu harmonisieren, deine innere Balance wiederherzustellen und deine Vitalität zu stärken.

Embodyment-Coaching

Embodyment-Coaching basiert auf der Erkenntnis, dass dein Körper und dein Geist untrennbar miteinander verbunden sind. Deine Haltung, deine Bewegungen und deine Atmung beeinflussen deine Gedanken und Gefühle. Im Coaching lernst du, Körpersignale bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Du übst, mit deiner Körperhaltung mehr Präsenz und Selbstsicherheit auszustrahlen, deine Gefühle besser zu regulieren und deine inneren Blockaden aufzulösen. Es ist ein Weg, über das Körpergefühl deine mentale Stärke zu finden.

„Ich kann den hervorragenden Service, den ich von Ihrem Unternehmen erhalten habe, gar nicht genug loben. Ihr Team hat alles Menschenmögliche getan, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen, und unsere Erwartungen übertroffen.“

Oliver Hartman